zen’to [ぜんと] : « avenir | perspectives | avoir un long chemin devant soi »​

Solutions pour particuliers

Prenez soin de vous

Prenez des mesures

La seconde étape pour éviter l’excès de stress consiste d’abord en une simple décision: décidez de prendre soin de vous, à l’image des adultes en avion à qui l’hôtesse demande de prendre le masque à oxygène avant de le mettre aux enfants (hé oui, l’adulte, tout superman se croit-il, privé d’oxygène n’aidera plus personne!).

Il ne s’agit pas de se reposer toute la journée. (Pour certains, ce remède peut même s’avérer extrêmement nocif.) Par contre, il s’agit de préparer un plan d’actions raisonnable.

A présent, voici comment faire de ces bonnes intentions une réussite.

Suivez votre guide

1 – Observez-vous lorsque vous stressez.

Que faites-vous concrètement (avec qui? quand ? où ? etc) ? Quelles sont vos pensées ? Quelles sont vos émotions ? Comment cette séquence s’articule t-elle ? Notez pendant plusieurs jours. Observez les pensées et émotions récurrentes. Vous aident-elles ? Quel est leur impact ?

2 – Repérez vos comportements limites

Quand exagérez-vous ? Quand faites-vous trop ? Trop peu ? Trop de quoi et trop peu de quoi ? Qu’est-ce qui doit cesser ? Vos horaires à rallonge ? Vos pauses avortées ? Vos collègues surexcités criant à la moindre occasion ? Si vous deviez recommencer votre entrée en fonction et négocier vos limites, quelles seraient-elles ? Qu’allez-vous mettre en place pour les respecter ? Que ferez-vous lorsqu’elles ne seront pas respectées (sachant que ne rien faire revient à lâcher le masque à oxygène) ?

3 – Prenez du recul

Quand vous dites « oui » au travail, vous dites « non » à autre chose. A quoi renoncez-vous ? Etes-vous certain que ce choix, inconscient jusqu’à aujourd’hui certes, mais choix quand même, est le plus cohérent par rapport à ce qui compte dans votre vie ? Si vous passez 13 heures au travail, est-ce cohérent par rapport à la vie personnelle (spirituelle, physique, sociale, familiale, …) que vous souhaitez mener ? Faites le point sur ce qui est essentiel dans votre vie, sur ce que vous voudriez laisser comme traces après votre passage sur terre.

4 – Identifiez vos stratégies par rapport aux facteurs stressants

Le combat, la fuite ou la paralysie, quelle est votre réaction la plus présente chez vous face aux situations stressantes ? Prenez quelques exemples concrets, voyez votre réaction et analysez: la réaction est-elle la plus porteuse par rapport à vos objectifs de vie ?

Vous n’en sortez pas ?

Ne tardez pas.
Que ce soit avec nous ou avec d’autres professionnels, il est nécessaire d’agir tant que vous en avez encore la force. Si vous avez peur d’entamer une démarche, parlez-en à votre médecin généraliste et demandez-lui conseil. Il est la personne la plus à même de vous aider à refaire un pas vers qui vous êtes. Et si vous n’avez pas peur, alors … 
femme qui écoute

Quels sont les effets zen’to ?

  • Vous comprenez enfin ce qui vous arrive et sortez de la culpabilité pour commencer à aller de l’avant.
  • Vous prenez du recul et prenez distance avec les pensées qui tournent en boucle dans votre esprit.
  • Vous adoptez les bonnes stratégies de communication avec vos interlocuteurs et mettez vos limites.
  • Vous comprenez quelles croyances sont à l’oeuvre et les assouplissez pour aborder la vie autrement.
  • Vous reprenez votre vie en mains et récupérez de l’énergie peu à peu.

Le saviez-vous ?

Les travailleurs les plus engagés engendrent des résultats positifs (Gallup 2020): + 17% de productivité, – 59 % de turn-over et -41% d’absentéisme. 50 % des 30-39 ans partiraient si on leur fait offre (tous les chiffres ici)

Le coût du départ d'un employé expérimenté est estimé à 80.000 € ! Cela vous coûte

7.200 € de plus que si réalisiez TOUS nos services pour une équipe de 12 personnes (1 teamcrafting, 6 formations et 12 coaching, autant dire, un programme abracadabrant!). Et cela, sans parler des retombées vicieuses ou vertueuses selon vos décisions.