Ressource anti-stress: doper son estime de soi

Au terme d’une période de stress chronique, et en phase 3 du burn-out spécifiquement, on commencer à douter de soi. La surcharge de travail, notre fatigue nous incite à commettre plus d’erreurs qu’auparavant. Et si c’est acceptable pour d’autres, cela ne l’est pas (A TORT !) pour nous qui sommes perfectionniste, performant, compétent ou hyper disponible […]

Burn-out et solitude

Burn-out et solitude « Pour l’instant, je n’ai pas d’amis » ? Cette phrase a été prononcée par l’une de nos coachees, il y a quelques jours à peine. Mais elle résume ce que ressent une grande majorité, pour ne pas dire l’entièreté, des gens qui sont en congé de maladie pour burn-out. (Et si c’est votre […]

Ressource anti-stress: se projeter dans le futur

Peut-être avez-vous réalisé un ou plusieurs exercices et acquis de nouvelles façons de voir, de faire, de ressentir, de réagir. Au-delà de la qualité de notre contribution, votre pratique dépend de vos besoins, vos ressentis, vos objectifs et votre persévérance. Vous aurez agi au cas par cas ou de manière construite. Quoiqu’il en soit, vous […]

Burn-out et empathie

Burn-out et empathie Il y a quelques jours, nous écrivions l’article « Burn-out et solitude« .  Malgré sa longueur, il nous a semblé qu’il manquait quelque chose d’aussi essentiel que ce qui a été abordé: l’empathie. Si vous avez lu l’article précédent, vous aurez compris que la personne en burn-out se sent seule.  Vous aurez identifié quelques […]

Ressource anti-stress: du sens et du plaisir à ce qu’on fait

Nous avons déjà abordé la question des émotions positives et leur rôle. Le plaisir est une sensation aigüe de satisfaction. Le plaisir nous indique à quel point nous sommes en cohérence parfaite avec nous-même. Cette émotion peut être vécue également dans l’environnement de travail, et notre credo est que réaliser des activités liées à vos […]

Ressource anti-stress: remplissez-vous d’émotions agréables (dites positives) !

Autant les émotions de stress et d’anxiété sont nécessaires à nous concentrer sur ce qui peut menacer notre survie, autant les émotions agréables (joie, fierté, …) nous donnent plus d’ouverture au monde : elles élargissent notre capacité d’apprentissage et de créativité, elles nous poussent vers des activités plus sociales ou plus physiques, elles permettent notre épanouissement familial, […]

Coach My Friend: 3 vidéos pour vos amis et vous

Bonjour  à tous ! Vous avez autour de vous une personne à qui vous tenez et qui vous semble proche du burn-out ? Vous voyez ses cernes, entendez ses plaintes par rapport au travail et vous sentez impuissant ? Peut-être est-ce un collègue, une parente, une petite amie, un copain, votre enfant ? Vous aimeriez […]

Ressource anti-stress: Vous voulez vivre vos relations plus sereinement ?

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes nous stressent par leur simple présence ? Avez-vous remarqué que pourtant, d’autres personnes ne stressent pas à leur contact ? En clair, nous nous stressons nous-même en présence d’autres, et cela pour diverses raisons. Le plus couramment, c’est bien l’expérience qui nous amène à développer des mécanismes de protection et de […]

Burn-out: déni, culpabilité et guérison

Le burn-out: un parcours long et douloureux Saviez-vous que le candidat au burn-out passe par une longue période de déni avant de « tomber » en burn-out ? Et saviez-vous aussi que plus vous laissez traîner cet état de « pré-burn-out », plus vous prendrez du temps à vous en remettre ? C’est idiot ! D’autant que […]

Ressource anti-stress: Prendre du recul

« Ai-je répondu ce qu’il fallait ? », « comment mon chef va-t-il accepter le retard de mon rapport ? », « comment est-ce possible de travailler comme ça ? », « si j’étais le patron, je ferais autrement », … Embrouillés dans nos pensées, nous nous traînons dans la vie sans plus pouvoir profiter de quoique ce soit : on ne dort plus bien, on se […]