Ressource anti-stress: doper son estime de soi
Au terme d’une période de stress chronique, et en phase 3 du burn-out spécifiquement, on commencer à douter de soi. La surcharge de travail, notre fatigue nous incite à commettre plus d’erreurs qu’auparavant. Et si c’est acceptable pour d’autres, cela ne l’est pas (A TORT !) pour nous qui sommes perfectionniste, performant, compétent ou hyper disponible […]
Ressource anti-stress: se projeter dans le futur
Peut-être avez-vous réalisé un ou plusieurs exercices et acquis de nouvelles façons de voir, de faire, de ressentir, de réagir. Au-delà de la qualité de notre contribution, votre pratique dépend de vos besoins, vos ressentis, vos objectifs et votre persévérance. Vous aurez agi au cas par cas ou de manière construite. Quoiqu’il en soit, vous […]
Ressource anti-stress: du sens et du plaisir à ce qu’on fait
Nous avons déjà abordé la question des émotions positives et leur rôle. Le plaisir est une sensation aigüe de satisfaction. Le plaisir nous indique à quel point nous sommes en cohérence parfaite avec nous-même. Cette émotion peut être vécue également dans l’environnement de travail, et notre credo est que réaliser des activités liées à vos […]
Ressource anti-stress: remplissez-vous d’émotions agréables (dites positives) !
Autant les émotions de stress et d’anxiété sont nécessaires à nous concentrer sur ce qui peut menacer notre survie, autant les émotions agréables (joie, fierté, …) nous donnent plus d’ouverture au monde : elles élargissent notre capacité d’apprentissage et de créativité, elles nous poussent vers des activités plus sociales ou plus physiques, elles permettent notre épanouissement familial, […]
Ressource anti-stress: Vous voulez vivre vos relations plus sereinement ?
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes nous stressent par leur simple présence ? Avez-vous remarqué que pourtant, d’autres personnes ne stressent pas à leur contact ? En clair, nous nous stressons nous-même en présence d’autres, et cela pour diverses raisons. Le plus couramment, c’est bien l’expérience qui nous amène à développer des mécanismes de protection et de […]
Burn-out: déni, culpabilité et guérison
Le burn-out: un parcours long et douloureux Saviez-vous que le candidat au burn-out passe par une longue période de déni avant de « tomber » en burn-out ? Et saviez-vous aussi que plus vous laissez traîner cet état de « pré-burn-out », plus vous prendrez du temps à vous en remettre ? C’est idiot ! D’autant que […]
Ressource anti-stress: Prendre du recul
« Ai-je répondu ce qu’il fallait ? », « comment mon chef va-t-il accepter le retard de mon rapport ? », « comment est-ce possible de travailler comme ça ? », « si j’étais le patron, je ferais autrement », … Embrouillés dans nos pensées, nous nous traînons dans la vie sans plus pouvoir profiter de quoique ce soit : on ne dort plus bien, on se […]
Pour que le burn-out trépasse, sortez de votre carapace !
Vous vous croyez seul face au burn-out ? Vous pensez que ce n’est pas vraiment une maladie ? Vous pensez qu’il n’y a rien à faire ? VOUS ETES À CÔTÉ DE LA PLAQUE ! Par l’énergie du groupe et l‘écoute lors des partages libres, nous transformons le burn-out en une opportunité de retrouver sens et plaisir. Participez donc […]
Epuisement maternel : rendez sa cape à Wonderwoman et redevenez vous-même !
Vous vous voyiez préparer un goûter réconfortant pour vos loulous, dans une ambiance chaleureuse et douce, baignant dans les parfums de pâtisserie. Vous rêviez de les aider à faire leur devoir et d’échanger avec eux autour d’un jeu de société. Vous continuez à travailler ou non, mais c’est sûr : réussir votre famille, c’est là votre […]
Conte pour parents épuisés …
En ces jours quelque peu chargés, on vous dédicace ce mignon petit conte … Prenez soin de vous! Il était une fois une famille de bergers. Toutes leurs brebis étaient rassemblées dans un seul enclos. Ils les nourrissaient, les soignaient, et les emmenaient paître. De temps à autre, les brebis essayaient de s’échapper. Le plus […]